allen 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

allen 新竹
ID 1775

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6.7 km | 00:40:04 | 06:00/km

日期: 2023-10-15 16:27 - 地點: 老地方 - 天氣: 🌅 - 平均心率: 151 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'10" / 06'32" / 05'57" / 06'00" / 05'23" / 05'28" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'41")

06'30" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'38")

05'57" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'38")

05'59" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'22"

(31'00")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

allen

·

傍晚緩和跑
還遇體二智濃哥幫的女高手

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.22 km

適足康 37號累積 : 442.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tommy Hsieh 和阿本說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'32"	00:13'42"
3	05'57"	00:19'39"
4	06'00"	00:25'39"
5	05'23"	00:31'02"
6	05'28"	00:36'30"
6.7	05'25"	00:40'06"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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