Jonathan Chiou 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.3 km | 00:35:59 | 05:41/km

日期: 2016-04-19 06:12 - 平均心率: 136 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'59" / 05'28" / 06'00" / 05'45" / 05'38" / 05'28" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'26")

05'28"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'25")

05'59" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'11")

05'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'49")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.56 km

Y拖 Tiffany 藍累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'28"	00:11'27"
3	06'00"	00:17'27"
4	05'45"	00:23'12"
5	05'38"	00:28'50"
6	05'28"	00:34'18"
6.3	05'06"	00:35'59"

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