半馬 | 01:38:54 | 04:41/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2023-10-15 |
| 成績 | 01:38:54 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:41/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'43" | 00:44'55" |
| 00:23'12" (+01'29") |
| 00:24'50" (+03'07") | 00:50'17" (+05'22") |
| 00:25'27" (+03'44") |
|
日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 104 m - 地點: 冬山河 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1214 Cal - 總步數: 16652 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 122 cm
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'21" (+00'03") | 1004 / 1004 | 176 / 129 |
| 2 | | 04'18" | 1002 / 2006 | 179 / 129 |
| 3 | | 04'29" (+00'11") | 1003 / 3010 | 176 / 126 |
| 4 | | 04'23" (+00'05") | 1003 / 4013 | 174 / 130 |
| 5 | | 04'37" (+00'19") | 1002 / 5015 | 172 / 125 |
| 6 | | 04'34" (+00'16") | 1003 / 6019 | 171 / 127 |
| 7 | | 04'39" (+00'21") | 1002 / 7021 | 170 / 125 |
| 8 | | 04'51" (+00'33") | 1000 / 8022 | 169 / 121 |
| 9 | | 04'45" (+00'27") | 1000 / 9023 | 169 / 123 |
| 10 | | 04'45" (+00'27") | 1001 / 10025 | 169 / 123 |
| 11 | | 04'54" (+00'36") | 1000 / 11025 | 164 / 123 |
| 12 | | 05'08" (+00'50") | 1002 / 12027 | 165 / 117 |
| 13 | | 05'10" (+00'52") | 1000 / 13027 | 162 / 119 |
| 14 | | 04'59" (+00'41") | 1000 / 14028 | 166 / 120 |
| 15 | | 05'02" (+00'44") | 1000 / 15028 | 163 / 121 |
| 16 | | 05'16" (+00'58") | 1002 / 16030 | 160 / 118 |
| 17 | | 05'09" (+00'51") | 1002 / 17033 | 165 / 117 |
| 18 | | 05'08" (+00'50") | 1002 / 18036 | 164 / 118 |
| 19 | | 05'07" (+00'49") | 1002 / 19038 | 163 / 119 |
| 20 | | 05'08" (+00'50") | 1001 / 20040 | 165 / 117 |
| 21 | | 04'31" (+00'13") | 409 / 20449 | 172 / 127 |
前幾天閃到腰休息了二天
目前還沒有完全恢復
今天就當長距離練跑
賽後評分: 環境優美志工熱情
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
320.99 km 
美津濃 DUEL FLASH Flash 累積 :
383.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'11" | 00:08'29" |
| 3 | 04'25" | 00:12'54" |
| 4 | 04'18" | 00:17'12" |
| 5 | 04'31" | 00:21'43" |
| 6 | 04'32" | 00:26'15" |
| 7 | 04'34" | 00:30'49" |
| 8 | 04'47" | 00:35'36" |
| 9 | 04'41" | 00:40'17" |
| 10 | 04'38" | 00:44'55" |
| 11 | 04'54" | 00:49'49" |
| 12 | 04'57" | 00:54'46" |
| 13 | 05'09" | 00:59'55" |
| 14 | 04'57" | 01:04'52" |
| 15 | 04'53" | 01:09'45" |
| 16 | 05'03" | 01:14'48" |
| 17 | 05'10" | 01:19'58" |
| 18 | 04'58" | 01:24'56" |
| 19 | 05'09" | 01:30'05" |
| 20 | 05'07" | 01:35'12" |
| 20.5 | 08'12" | 01:38'54" |
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