鯨魚 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鯨魚新北市
ID 590992

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SCULTURA ENDURANCE 4000
已使用了 4 年 13 天
共騎了 26789.4 km

賽事 (0)

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

505.1 km |

32864.2 km
2024 年 :

43.9 km |

3033.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	166.2
Oct	13.5	343.0
Sep	4.3	140.5
Aug	3.0	269.9
Jul	0.0	378.7
Jun	0.0	248.5

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107.0 km | 04:01:07 | 26.6 km/h

日期: 2023-10-15 05:03 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1040.59 km

SCULTURA ENDURANCE 4000

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.6	-0.2 %
2	1.4	-0.8 %
3	11.4	1.2 %
4	22.8	1.3 %
5	27.9	1.8 %
6	29.8	1.0 %
7	21.6	2.8 %
8	30.3	-2.3 %
9	24.7	2.5 %
10	12.7	2.1 %
11	22.2	1.8 %
12	25.5	1.0 %
13	32.4	-0.7 %
14	24.8	1.7 %
15	29.0	1.5 %
16	33.6	1.0 %
17	30.8	-0.2 %
18	34.0	-0.4 %
19	30.5	1.0 %
20	24.7	-0.4 %
21	28.3	1.0 %
22	32.4	-0.2 %
23	35.6	-0.3 %
24	37.5	-1.2 %
25	26.5	2.7 %
26	28.6	1.5 %
27	30.5	1.2 %
28	37.9	-0.7 %
29	39.6	-1.0 %
30	37.1	-0.9 %
31	46.8	-4.2 %
32	46.2	-4.2 %
33	47.4	-3.3 %
34	55.4	-5.8 %
35	30.0	-2.5 %
36	21.4	-0.9 %
37	17.9	1.0 %
38	27.3	1.1 %
39	27.7	1.3 %
40	27.3	1.5 %
41	9.3	2.0 %
42	16.1	1.4 %
43	25.4	-0.3 %
44	33.6	-1.2 %
45	31.6	-1.1 %
46	16.4	-1.1 %
47	28.8	-0.7 %
48	30.8	-0.3 %
49	34.0	-1.0 %
50	39.6	-1.0 %
51	33.0	-0.7 %
52	33.6	1.0 %
53	27.7	1.4 %
54	21.8	1.2 %
55	13.7	1.3 %
56	25.0	2.0 %
57	22.1	1.7 %
58	40.4	1.0 %
59	46.2	-1.2 %
60	38.7	-1.1 %
61	19.7	-1.2 %
62	41.9	-1.2 %
63	40.0	-0.9 %
64	41.9	-0.6 %
65	27.5	1.0 %
66	8.3	-0.6 %
67	26.9	1.0 %
68	3.0	-0.3 %
69	27.9	0.0 %
70	29.3	-0.2 %
71	29.8	-0.4 %
72	30.0	-0.2 %
73	25.0	-0.1 %
74	34.6	-0.2 %
75	37.9	-0.2 %
76	16.4	0.0 %
77	34.6	1.0 %
78	23.5	1.0 %
79	36.4	1.0 %
80	37.5	-0.5 %
81	36.7	-0.2 %
82	36.7	-0.2 %
83	19.0	1.0 %
84	28.1	-0.2 %
85	23.5	-0.1 %
86	24.8	1.7 %
87	32.4	-1.1 %
88	34.3	1.0 %
89	31.6	1.4 %
90	28.3	2.2 %
91	20.1	5.2 %
92	11.3	6.9 %
93	12.9	6.1 %
94	8.8	8.6 %
95	13.9	3.6 %
96	26.7	4.0 %
97	49.3	-5.7 %
98	60.0	-8.2 %
99	23.7	-4.8 %
100	20.2	5.3 %
101	29.8	-2.8 %
102	19.8	-1.6 %
103	21.7	-1.4 %
104	14.8	1.0 %
105	17.1	1.2 %
106	23.5	1.0 %
107	18.3	1.7 %
107.0	6.5	0.0 %

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