楊振豪 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊振豪台北市
ID 495100

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2.2 km | 00:15:45 | 07:06/km

日期: 2023-10-14 08:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'28" / 06'57" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'24")

06'57"

1000 / 2000

3

01'20"

(15'45")

06'12"

216 / 2216

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.86 km

Nike 小飛馬38 累積 : 3576.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'57"	00:14'25"
2.2	06'13"	00:15'46"

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