謝明峰 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

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半馬 | 02:02:22 | 05:48/km

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+04'26")

00:58'10" (+05'06")

10 km

(00:58'10")

00:27'14" (+00'44")

15 km

(01:24'40")

00:26'30"

00:53'04"

20 km

(01:51'14")

00:26'34" (+00'04")

Finish

(02:02:22)

日期: 2023-10-15 05:20 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'53" (+02'43")

1013 / 1013

2

05'56"

(13'55")

05'56" (+00'46")

1000 / 2013

3

05'48"

(19'44")

05'48" (+00'38")

1000 / 3013

4

05'36"

(25'21")

05'36" (+00'26")

1000 / 4013

5

05'34"

(30'55")

05'34" (+00'24")

1000 / 5013

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

賽後評分: 加減跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 391.72 km

Adizero Adios 7 WC 累積 : 462.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡淑梅, foolfacelee 和其他 7 人說推

·

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-15 13:15 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'53"	00:13'52"
3	05'52"	00:19'44"
4	05'34"	00:25'18"
5	05'38"	00:30'56"
6	05'28"	00:36'24"
7	05'33"	00:41'57"
8	05'26"	00:47'23"
9	05'23"	00:52'46"
10	05'24"	00:58'10"
11	05'22"	01:03'32"
12	05'16"	01:08'48"
13	05'18"	01:14'06"
14	05'20"	01:19'26"
15	05'14"	01:24'40"
16	05'46"	01:30'26"
17	05'13"	01:35'39"
18	05'13"	01:40'52"
19	05'08"	01:46'00"
20	05'14"	01:51'14"
21	05'15"	01:56'29"
22	05'13"	02:01'42"
22.1	04'58"	02:02'23"

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朋友動態

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