maktubyu wang 2016/04/23 訓練日誌

maktubyu wang 新北市
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maktubyu wang

半馬 | 02:10:38 | 06:11/km | 第9半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:10:38
總名次	392 / 884
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

官方證書

maktubyu wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:29'28" (+02'53")

15 km

(01:26'07")

00:30'04" (+03'29")

01:04'01" (+07'58")

20 km

(02:00'04")

00:33'57" (+07'22")

Finish

(02:10:38)

日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'44"

(02'44")

05'28" (+00'15")

500 / 500

02'36"

(05'20")

05'13"

500 / 1000

02'37"

(07'58")

05'15" (+00'02")

500 / 1500

02'39"

(10'38")

05'19" (+00'06")

500 / 2000

02'37"

(13'15")

05'15" (+00'02")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

maktubyu wang

留言

Puma 螢光夜跑 21k。
做人還是不要太gay笑，早上去重訓，結果跑到14k上背抽筋XDDD
然後長休太久，心肺一下就炸裂了，心跳前面飆到190是怎麼一回事？

累累，要砍掉重練惹

賽前宣言: 呃。加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.12 km

Asics Kayano 22 累積 : 274.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃曉弟, C'est Ma Vie 和其他 7 人說推

留言

宅宅男🏠 恭喜完賽！

2016-04-25 00:05 ·

maktubyu wang 謝謝！

2016-04-26 14:58 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'17"	00:10'30"
3	05'21"	00:15'51"
4	05'25"	00:21'16"
5	05'19"	00:26'35"
6	06'18"	00:32'53"
7	05'40"	00:38'33"
8	06'08"	00:44'41"
9	05'36"	00:50'17"
10	05'46"	00:56'03"
11	05'35"	01:01'38"
12	06'06"	01:07'44"
13	05'47"	01:13'31"
14	06'11"	01:19'42"
15	06'25"	01:26'07"
16	06'09"	01:32'16"
17	06'57"	01:39'13"
18	08'13"	01:47'26"
19	06'02"	01:53'28"
20	06'36"	02:00'04"
21	06'45"	02:06'49"
21.6	06'31"	02:10'29"