鯨魚 2023/10/14 訓練日誌

鯨魚新北市
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SCULTURA ENDURANCE 4000
已使用了 4 年 13 天
共騎了 26789.4 km

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跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

505.1 km |

32864.2 km
2024 年 :

43.9 km |

3033.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	166.2
Oct	13.5	343.0
Sep	4.3	140.5
Aug	3.0	269.9
Jul	0.0	378.7
Jun	0.0	248.5

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鯨魚

144.0 km | 05:00:31 | 28.7 km/h

日期: 2023-10-14 05:35 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2991 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1040.59 km

SCULTURA ENDURANCE 4000

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-1.4 %
2	10.8	-0.5 %
3	2.0	-0.8 %
4	14.8	2.3 %
5	23.7	1.8 %
6	26.3	2.0 %
7	23.1	5.4 %
8	23.8	-0.3 %
9	28.1	-0.6 %
10	14.2	-0.6 %
11	23.1	-0.8 %
12	24.8	-0.4 %
13	23.1	-0.9 %
14	23.8	-0.3 %
15	25.0	-0.4 %
16	13.2	-1.1 %
17	17.8	-0.4 %
18	21.1	-1.0 %
19	40.0	-1.0 %
20	23.5	-0.2 %
21	16.2	-0.4 %
22	36.4	-0.6 %
23	38.7	-1.3 %
24	40.0	-0.4 %
25	36.4	-0.7 %
26	23.1	-0.4 %
27	3.2	-0.1 %
28	36.4	-0.3 %
29	38.7	-0.1 %
30	37.9	-0.1 %
31	35.6	2.7 %
32	37.1	-1.3 %
33	34.6	1.0 %
34	34.6	1.4 %
35	38.7	-0.9 %
36	38.7	-0.1 %
37	37.9	-0.1 %
38	36.7	1.0 %
39	35.0	1.0 %
40	40.9	1.2 %
41	37.9	-0.6 %
42	35.6	1.5 %
43	39.1	-1.1 %
44	25.0	-0.4 %
45	15.6	1.0 %
46	16.2	1.6 %
47	8.6	-1.1 %
48	19.9	-0.2 %
49	32.7	-0.3 %
50	37.9	-0.4 %
51	39.6	1.0 %
52	37.1	-1.3 %
53	39.6	0.0 %
54	37.9	-0.1 %
55	37.5	1.0 %
56	36.4	2.2 %
57	38.7	-1.4 %
58	34.0	1.0 %
59	36.7	1.0 %
60	42.4	-0.7 %
61	35.0	-0.4 %
62	38.3	1.3 %
63	40.4	-0.5 %
64	39.6	-0.1 %
65	2.3	-0.1 %
66	22.6	2.3 %
67	30.5	-1.8 %
68	27.9	1.0 %
69	34.6	-0.4 %
70	25.9	-0.5 %
71	30.8	-0.3 %
72	12.4	1.0 %
73	31.0	-0.2 %
74	36.0	1.8 %
75	31.6	1.0 %
76	30.3	1.0 %
77	23.7	1.0 %
78	28.8	1.2 %
79	23.5	1.0 %
80	29.3	1.2 %
81	22.0	1.7 %
82	12.7	1.2 %
83	11.2	1.2 %
84	21.7	1.0 %
85	11.2	1.2 %
86	28.6	1.2 %
87	20.5	1.2 %
88	23.5	1.2 %
89	31.0	1.0 %
90	30.3	1.4 %
91	31.9	1.0 %
92	19.3	1.6 %
93	17.1	1.0 %
94	7.2	1.4 %
95	30.3	1.2 %
96	28.8	1.9 %
97	30.8	1.7 %
98	29.8	1.3 %
99	25.9	1.1 %
100	1.7	1.9 %
101	17.5	1.9 %
102	18.8	2.5 %
103	18.6	3.0 %
104	50.7	-3.9 %
105	38.3	1.5 %
106	32.1	-1.6 %
107	37.1	-1.4 %
108	49.3	-2.1 %
109	39.6	-1.0 %
110	33.0	1.0 %
111	22.9	1.8 %
112	25.7	2.4 %
113	17.9	2.6 %
114	25.7	2.5 %
115	20.0	2.7 %
116	18.8	3.2 %
117	17.1	3.9 %
118	23.8	2.5 %
119	34.0	-2.8 %
120	39.6	-2.3 %
121	32.7	-3.6 %
122	56.2	-6.6 %
123	43.9	-2.2 %
124	32.1	-0.7 %
125	29.8	-0.5 %
126	21.2	3.7 %
127	29.8	-0.7 %
128	31.0	-0.5 %
129	22.9	-0.8 %
130	32.7	-0.7 %
131	28.6	-0.6 %
132	3.0	-0.8 %
133	21.6	-2.2 %
134	25.9	3.3 %
135	24.7	2.8 %
136	38.7	-2.4 %
137	31.3	-0.6 %
138	23.2	3.5 %
139	28.8	-0.7 %
140	30.3	-0.7 %
141	31.6	-0.5 %
142	32.4	-0.8 %
143	17.7	-0.7 %
144.0	21.4	4.5 %