OAblack 2013/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.0 km | 01:07:21 | 06:42/km

日期: 2013-08-05 05:58 - 地點: 頭份 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'43" / 06'37" / 06'51" / 06'33" / 06'29" / 06'36" / 06'47" / 06'45" / 06'48" / 06'53" / 07'21" /

右腳指上不曉得扎到了什麼鬼，停下來看，什麼都沒有，跑起來輕微的刺痛卻不停的折磨著我!肯定是札到東西了…

相當討厭的感覺~

今天再仔細檢查一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.48 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳振隆(培英慢跑), 李國韶和其他 95 人說推

·

觀看另 3 則留言

maruko 這張大頭貼真的很棒而且超有活力的讚!!black大赤足跑步要注意安全唷~

2013-08-05 09:43 ·

5 個人推

OAblack 大俠其實也不年輕了啦，接近不惑之年，真的是大叔等級的了....
amy姊好眼光!
團長一直稱讚人家，人家怎麼好意思呢，窩顆顆~
maruko大感謝讚美啦~我都要飛上天了~

2013-08-05 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'37"	00:13'20"
3	06'51"	00:20'11"
4	06'33"	00:26'44"
5	06'29"	00:33'13"
6	06'36"	00:39'49"
7	06'47"	00:46'36"
8	06'45"	00:53'21"
9	06'48"	01:00'09"
10	06'53"	01:07'02"
10.0	07'17"	01:07'21"

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