開心跑的田中一步狼 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
ID 250676

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開心跑的田中一步狼

111.7 km | 04:40:02 | 23.9 km/h

日期: 2016-04-17 06:04 - 總爬升: 642 m - 地點: 員林 - 天氣: 太陽出來就是熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3068 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

23.08 (-11.21)

5003 / 5003

2

09'40"

(22'42")

31.30 (-2.98)

5005 / 10008

3

21'33"

(44'15")

14.01 (-20.28)

5012 / 15021

4

13'28"

(57'43")

22.36 (-11.93)

5006 / 20028

5

11'13"

(01:08'56")

26.87 (-7.42)

5010 / 25039

展開計圈分析

高雄

開心跑的田中一步狼

·

高雄

開心跑的田中一步狼

·

彰化經典百K，無傷完賽得冠軍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.47 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

開心跑的田中一步狼, 阿興和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

信佳好厲害，恭喜完賽

2016-04-18 10:02 ·

1 個人推

mazuko 嘸告恐佈

2016-04-18 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-0.5 %
2	30.0	-0.2 %
3	30.8	-0.4 %
4	29.8	2.0 %
5	25.5	-1.9 %
6	29.5	2.3 %
7	31.6	-1.4 %
8	32.1	-1.0 %
9	32.7	-2.4 %
10	29.5	-1.2 %
11	18.2	4.5 %
12	22.2	4.2 %
13	13.8	4.3 %
14	10.9	5.6 %
15	10.7	5.2 %
16	21.1	-3.0 %
17	25.4	2.0 %
18	27.1	1.8 %
19	24.0	1.6 %
20	16.8	5.3 %
21	29.0	-2.0 %
22	29.0	-6.0 %
23	18.8	3.8 %
24	32.7	-1.3 %
25	29.0	1.5 %
26	13.4	4.5 %
27	13.5	4.3 %
28	12.9	4.2 %
29	18.9	2.3 %
30	15.1	3.4 %
31	21.1	2.1 %
32	23.1	-4.4 %
33	26.7	1.6 %
34	8.8	-2.0 %
35	28.3	-1.0 %
36	19.3	6.8 %
37	39.6	-4.3 %
38	43.4	-6.2 %
39	39.1	-1.7 %
40	36.0	-1.3 %
41	19.8	5.2 %
42	27.7	2.0 %
43	40.9	-3.0 %
44	40.9	-2.1 %
45	40.9	-2.4 %
46	39.6	-3.1 %
47	42.4	-2.0 %
48	41.4	-2.0 %
49	22.6	1.2 %
50	33.6	-2.4 %
51	36.0	-0.6 %
52	36.7	-1.1 %
53	30.5	-1.5 %
54	33.3	-0.8 %
55	34.3	-1.9 %
56	33.0	-1.1 %
57	18.1	-1.7 %
58	17.1	-1.1 %
59	29.5	-0.8 %
60	31.6	-0.3 %
61	36.7	-0.7 %
62	34.6	-0.7 %
63	33.3	-0.8 %
64	31.6	-1.1 %
65	26.5	1.7 %
66	31.3	-0.9 %
67	28.6	-0.7 %
68	29.0	-0.5 %
69	28.6	-0.8 %
70	28.1	-0.7 %
71	22.6	-0.7 %
72	11.2	-0.7 %
73	30.0	-0.3 %
74	33.3	-0.2 %
75	34.6	-0.6 %
76	30.0	2.0 %
77	28.1	-0.7 %
78	27.3	-0.5 %
79	27.3	-0.2 %
80	27.7	-0.6 %
81	25.4	-0.4 %
82	25.7	-0.4 %
83	25.4	-0.4 %
84	25.4	-0.4 %
85	12.8	4.6 %
86	26.5	-1.0 %
87	25.4	-0.4 %
88	25.5	1.5 %
89	24.0	1.0 %
90	25.7	-0.9 %
91	24.5	1.8 %
92	28.1	-0.9 %
93	25.7	1.0 %
94	25.4	-0.9 %
95	24.0	1.8 %
96	25.4	-0.4 %
97	24.0	-0.4 %
98	22.8	-1.0 %
99	22.5	1.0 %
100	20.5	-0.9 %
101	12.8	1.1 %
102	25.4	-1.0 %
103	25.0	1.0 %
104	21.7	-1.0 %
105	26.9	-0.6 %
106	22.4	-0.8 %
107	30.5	1.0 %
108	27.7	-1.0 %
109	30.0	-1.2 %
110	29.0	2.0 %
111	26.9	1.8 %
111.7	16.3	-5.7 %

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