逆風而跑 2016/04/16 訓練日誌

逆風而跑新北市
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逆風而跑

25.0 km | --:--:-- | --:-- | 第8半馬

de Loop 埊峍越野聚分賽

官方成績
日期	2016-04-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'41")

01:03'41" (+05'09")

02:29'16" (+19'04")

10 km

(02:29'16")

01:25'35" (+27'03")

15 km

(03:35'06")

01:05'50" (+07'18")

02:10'12"

20 km

(04:39'28")

01:04'22" (+05'50")

25 km

(05:38'00")

00:58'32"

00:00'00"

Finish

()

日期: 2016-04-16 07:05 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

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女子第一名超強

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跑友~也是推坑大魔王~哈

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牠也是越野跑者~強

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歷劫歸來的慘樣

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越野山徑風景很漂亮，但真的好難跑阿
一路上根本都是爛泥巴路，幾乎沒什麼柏油路
但很好玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.49 km

adidas Climachill cool 累積 : 6233.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 空白和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

空白 XD...一定要互激就對了！

2016-04-17 22:11 ·

1 個人推

逆風而跑嘿呀~妳的跑量也蠻可觀的

2016-04-17 22:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	09'39"	00:17'37"
3	13'48"	00:31'25"
4	11'07"	00:42'32"
5	21'09"	01:03'41"
6	14'27"	01:18'08"
7	09'30"	01:27'38"
8	13'15"	01:40'53"
9	22'39"	02:03'32"
10	25'44"	02:29'16"
11	22'26"	02:51'42"
12	07'59"	02:59'41"
13	06'37"	03:06'18"
14	12'11"	03:18'29"
15	16'37"	03:35'06"
16	15'26"	03:50'32"
17	16'55"	04:07'27"
18	09'28"	04:16'55"
19	10'18"	04:27'13"
20	12'15"	04:39'28"
21	09'29"	04:48'57"
22	09'46"	04:58'43"
23	11'04"	05:09'47"
24	15'44"	05:25'31"
25	12'29"	05:38'00"
26	07'47"	05:45'47"
27	10'02"	05:55'49"
27.2	07'22"	05:57'20"