搖頭冰 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

搖頭冰南投
ID 435902

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2.4 km | 00:21:38 | 09:00/km

日期: 2023-10-09 17:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 08'26" / 08'03" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'29")

08'02"

1000 / 2000

3

05'09"

(21'38")

12'46" (+04'44")

403 / 2403

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白亮亮, 沈麗鳳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'03"	00:16'29"
2.4	12'46"	00:21'38"

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