陳榮文 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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5.3 km | 00:30:02 | 05:42/km

日期: 2023-10-10 15:24 - 平均心率: 128 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'10" / 05'16" / 05'39" / 05'44" / 05'43" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'24")

05'15"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'04")

05'39" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'47")

05'43" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'31")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

輕鬆跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.84 km

XTEP 160X3.0碳板跑鞋累積 : 1023.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宜蓁, 🐝小蜜蜂👣 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'16"	00:11'26"
3	05'39"	00:17'05"
4	05'44"	00:22'49"
5	05'43"	00:28'32"
5.3	05'44"	00:30'03"

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