Hau-lun Huang 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hau-lun Huang 台北市
ID 187006

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164.0 km | 07:46:56 | 21.1 km/h

日期: 2023-10-14 06:28 - 總爬升: 1545 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3674 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

23.08 (-6.68)

5000 / 5000

2

13'30"

(26'31")

22.22 (-7.53)

5000 / 10000

3

12'41"

(39'13")

23.68 (-6.07)

5000 / 15000

4

11'40"

(50'54")

25.71 (-4.04)

5000 / 20000

5

21'53"

(01:12'47")

13.74 (-16.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳柏裕和 Tommy Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	1.2 %
2	21.8	2.5 %
3	23.1	-0.6 %
4	26.9	1.0 %
5	24.7	-0.4 %
6	23.4	-1.1 %
7	19.9	-1.2 %
8	20.0	5.0 %
9	21.2	-1.9 %
10	25.5	-0.6 %
11	22.8	1.5 %
12	17.0	-0.4 %
13	25.0	1.0 %
14	28.6	-0.2 %
15	25.7	1.5 %
16	26.9	-0.4 %
17	28.8	-0.4 %
18	28.3	1.0 %
19	28.8	-0.5 %
20	18.9	2.0 %
21	16.4	1.3 %
22	7.4	1.2 %
23	8.6	4.0 %
24	10.5	6.8 %
25	10.2	6.3 %
26	11.1	3.9 %
27	16.9	5.2 %
28	25.7	-8.5 %
29	24.0	-7.8 %
30	23.2	1.6 %
31	6.5	2.9 %
32	25.5	1.5 %
33	22.6	2.5 %
34	20.0	4.5 %
35	17.3	3.5 %
36	23.4	1.8 %
37	18.8	4.0 %
38	20.3	4.3 %
39	16.4	3.7 %
40	12.9	5.6 %
41	36.0	-2.1 %
42	31.6	-2.1 %
43	9.1	-3.1 %
44	4.1	-2.9 %
45	19.5	3.9 %
46	32.1	-2.3 %
47	27.5	-2.9 %
48	35.3	-3.7 %
49	31.0	-0.6 %
50	11.7	3.7 %
51	15.6	2.7 %
52	12.2	-9.0 %
53	3600.0	-0.8 %
54	54.5	-4.5 %
55	52.9	-4.3 %
56	40.0	-3.2 %
57	28.6	-1.6 %
58	27.1	-1.4 %
59	26.7	-0.8 %
60	27.5	-1.0 %
61	23.4	-1.1 %
62	17.0	2.5 %
63	25.0	1.4 %
64	19.7	2.3 %
65	11.7	5.0 %
66	11.0	4.8 %
67	8.0	7.6 %
68	7.7	6.9 %
69	7.6	7.8 %
70	5.6	8.2 %
71	9.9	6.1 %
72	1.4	-4.7 %
73	15.1	2.9 %
74	35.6	-7.3 %
75	27.7	-4.9 %
76	34.3	-4.6 %
77	16.7	-5.5 %
78	9.3	-7.7 %
79	32.7	-6.7 %
80	30.0	-6.0 %
81	32.4	-6.8 %
82	21.4	-4.7 %
83	12.8	1.0 %
84	20.9	2.0 %
85	27.3	-1.7 %
86	25.0	-0.3 %
87	4.3	-0.4 %
88	26.1	1.0 %
89	21.1	1.0 %
90	9.0	-1.1 %
91	15.5	1.7 %
92	21.6	-0.8 %
93	28.1	1.5 %
94	14.6	2.0 %
95	12.7	-1.0 %
96	16.6	2.4 %
97	2.8	3.0 %
98	28.3	-3.1 %
99	22.4	1.8 %
100	22.9	-3.0 %
101	24.8	-1.4 %
102	15.7	2.0 %
103	19.7	-1.6 %
104	28.6	1.5 %
105	26.9	1.0 %
106	13.7	-1.1 %
107	43.4	1.0 %
108	30.8	1.8 %
109	24.7	2.7 %
110	35.0	-1.7 %
111	21.2	1.3 %
112	27.9	1.0 %
113	26.9	-1.0 %
114	29.3	1.5 %
115	29.0	-0.6 %
116	31.0	1.0 %
117	28.1	-0.4 %
118	26.3	1.0 %
119	29.8	-0.4 %
120	31.9	-0.7 %
121	27.7	2.0 %
122	31.9	-0.5 %
123	26.5	-1.7 %
124	30.3	-0.4 %
125	33.3	-0.6 %
126	14.1	1.2 %
127	28.1	2.0 %
128	22.6	2.2 %
129	23.4	-3.3 %
130	29.8	-0.7 %
131	8.8	4.3 %
132	17.3	3.5 %
133	26.1	-3.0 %
134	8.3	3.6 %
135	34.3	-2.2 %
136	37.5	-2.1 %
137	30.0	1.3 %
138	26.5	-0.4 %
139	22.6	2.0 %
140	20.5	2.8 %
141	22.0	3.3 %
142	18.8	2.5 %
143	26.9	-4.2 %
144	14.1	2.9 %
145	20.7	-2.0 %
146	24.7	-1.9 %
147	14.1	2.9 %
148	17.6	4.0 %
149	30.0	-3.9 %
150	35.0	-3.0 %
151	15.0	-1.1 %
152	18.8	-0.6 %
153	19.7	-0.4 %
154	17.9	1.0 %
155	18.8	-0.9 %
156	22.8	-0.3 %
157	24.8	1.5 %
158	22.5	-0.1 %
159	23.4	-0.3 %
160	25.9	-0.4 %
161	23.5	-0.3 %
162	21.7	-0.8 %
163	11.0	2.2 %
164.0	17.3	-0.7 %

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