梁家輔 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

梁家輔新竹
ID 163125

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5.4 km | 00:29:41 | 05:30/km

日期: 2016-04-17 19:50 - 地點: 水圳公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'43" / 05'47" / 05'16" / 05'32" / 05'18" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'39" (+00'21")

992 / 992

2

05'48"

(11'25")

05'47" (+00'29")

1002 / 1995

3

05'21"

(16'46")

05'19" (+00'01")

1005 / 3000

4

05'32"

(22'18")

05'30" (+00'12")

1005 / 4006

5

05'18"

(27'36")

05'18"

999 / 5006

6

02'05"

(29'41")

05'25" (+00'07")

384 / 5390

4月累積里程 : 100.58 km

saocony KINVARA 4 累積 : 504.1 km

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福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'47"	00:11'30"
3	05'16"	00:16'46"
4	05'32"	00:22'18"
5	05'18"	00:27'36"
5.4	05'20"	00:29'41"

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