劉文光 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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2.2 km | 01:09:39 | 30:57/km

日期: 2023-10-09 10:42 - 地點: 太平雲梯 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 80 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 29'31" / 33'11" / 27'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'30"

(29'30")

29'30"

1000 / 1000

2

33'10"

(01:02'41")

33'10" (+03'40")

1000 / 2000

3

06'57"

(01:09'39")

27'18"

254 / 2254

桃園

劉文光

·

桃園

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桃園

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桃園

劉文光

·

晟崧行程
太平雲梯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.78 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 胡翰祥和其他 12 人說推

·

張清榮晚安安，新週連續假期跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-09 20:13 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'31"	00:29'31"
2	33'11"	01:02'42"
2.3	27'19"	01:09'40"

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成績 : 04:39:10

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