逆風而跑 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

逆風而跑新北市
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10.7 km | 01:17:11 | 07:11/km

日期: 2016-04-12 19:50 - 總爬升: 336 m - 地點: 政大後山 - 平均心率: 159 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'53" / 06'26" / 07'12" / 06'48" / 10'22" / 10'16" / 07'19" / 07'23" / 07'12" / 04'39" / 05'06" /

只有跑過早上的越野跑，第一次嚐試夜間的山路越野跑，重點是我自己載的頭燈幾乎完全派不上用場不夠明亮，還好朋友帶的頭燈超級無敵亮的，一路上帶著我跑完這一場不錯玩的夜間越野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.49 km

adidas adizero adios boost 2m 累積 : 459.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇), 空白和其他 4 人說推

·

空白頭香香！！

2016-04-13 11:20 ·

逆風而跑嗯~我剛剛才洗頭，當然香香阿

2016-04-13 11:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'26"	00:12'19"
3	07'12"	00:19'31"
4	06'48"	00:26'19"
5	10'22"	00:36'41"
6	10'16"	00:46'57"
7	07'19"	00:54'16"
8	07'23"	01:01'39"
9	07'12"	01:08'51"
10	04'39"	01:13'30"
10.7	05'06"	01:17'11"

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