Fang 2016/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
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Nike Air Zoom Alphafly NEXT%
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adidas ADIZERO BOSTON 11 W
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共跑了 45.6 km
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Adidas adizero adios 7 w
已使用了 1 年 5 個月 1 天
共跑了 242.7 km
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NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 2 年 1 個月 17 天
共跑了 524.9 km
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adidas Adizero Adios 6 W
已使用了 2 年 2 個月 14 天
共跑了 981.9 km
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Nike nike w air zoom peg 36 shield
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 571.3 km
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 10 個月 24 天
共跑了 1014.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 9 個月 5 天
共跑了 1113.7 km
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asics TARTHERZEAL 3
已使用了 9 年 2 個月 26 天
共跑了 2128.8 km
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芳赤足 only.1
已使用了 34 年 10 個月 15 天
共跑了 372.4 km
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小兔馬
已使用了 8 年 4 個月 25 天
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:31:50

半馬 : 01:34:19

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34517.3 km |

5629.5 km
2024 年 :

2296.1 km |

8.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	141.4	0.0
Oct	232.1	0.0
Sep	100.0	0.0
Aug	241.9	0.0
Jul	252.7	0.0
Jun	204.3	0.0

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Fang

3.0 km | 00:36:20 | 12:04/km

日期: 2016-04-11 06:44 - 平均心率: 103 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 12'08" / 12'05" / 13'03" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'04"

(12'04")

12'04" (+00'02")

1000 / 1000

12'09"

(24'13")

12'09" (+00'07")

1000 / 2000

12'02"

(36'15")

12'02"

1000 / 3000

00'04"

(36'20")

10'59"

7 / 3007

晨走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 306.30 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

Joyce 早安~芳fang美眉!!!

2016-04-12 08:36 ·

1 個人推

Fang Joyce 下午好XD 準備吃下午茶了(大誤XD

2016-04-13 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	12'05"	00:24'13"
3	13'03"	00:37'16"
3.0	11'01"	00:37'21"

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