11.4 km | 01:23:40 | 07:21/km日期: 2016-04-10 09:51 - 地點: 運動場 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 06'48" / 06'56" / 07'20" / 06'52" / 08'04" / 07'12" / 07'04" / 06'48" / 08'12" / 07'12" / 07'16" / 10'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+00'01") | 4003 / 4003 |
| 2 | | 25'37" (+18'37") | 54 / 4057 |
| 3 | | 07'00" | 4003 / 8060 |
| 4 | | 25'21" (+18'21") | 71 / 8131 |
| 5 | | 07'06" (+00'06") | 3020 / 11151 |
| 6 | | 20'31" (+13'31") | 207 / 11358 |
本來昨晚也想跟老公去跑的
但前天就有點感冒加上不太舒服
唉!!~~這次跑量真的有夠慘
下禮拜就要跑半馬了
是一定可以跑得完啦
但成績很怕慘不忍睹
4月累積里程 :
118.18 km 
asics GEL-EXCEL33 3 累積 :
759.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'56" | 00:13'44" |
| 3 | 07'20" | 00:21'04" |
| 4 | 06'52" | 00:27'56" |
| 5 | 08'04" | 00:36'00" |
| 6 | 07'12" | 00:43'12" |
| 7 | 07'04" | 00:50'16" |
| 8 | 06'48" | 00:57'04" |
| 9 | 08'12" | 01:05'16" |
| 10 | 07'12" | 01:12'28" |
| 11 | 07'16" | 01:19'44" |
| 11.4 | 10'59" | 01:23'40" |
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