shihming 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

shihming 花蓮
ID 274980

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:42:45 | 06:42/km | 第70馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	04:42:45
總名次	146 / 856
分組名次	40 / 220
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+04'19")

01:03'09" (+02'59")

10 km

(01:03'09")

00:29'25"

15 km

(01:32'55")

00:29'46" (+00'21")

01:00'10"

20 km

(02:03'19")

00:30'24" (+00'59")

25 km

(02:35'07")

00:31'48" (+02'23")

01:04'33" (+04'23")

30 km

(03:07'52")

00:32'45" (+03'20")

35 km

(03:42'11")

00:34'19" (+04'54")

01:11'43" (+11'33")

40 km

(04:19'35")

00:37'24" (+07'59")

Finish

(04:42:45)

日期: 2023-09-30 05:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'02")

05'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'02")

06'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

09'51"

(27'54")

09'51" (+04'17")

1000 / 4000

5

05'34"

(33'28")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

shihming

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.34 km

adidas adios pro2 累積 : 728.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'50"	00:12'18"
3	06'00"	00:18'18"
4	09'52"	00:28'10"
5	05'34"	00:33'44"
6	05'45"	00:39'29"
7	06'05"	00:45'34"
8	05'48"	00:51'22"
9	06'01"	00:57'23"
10	05'46"	01:03'09"
11	05'53"	01:09'02"
12	05'54"	01:14'56"
13	05'48"	01:20'44"
14	06'14"	01:26'58"
15	05'57"	01:32'55"
16	05'59"	01:38'54"
17	05'49"	01:44'43"
18	06'26"	01:51'09"
19	05'48"	01:56'57"
20	06'22"	02:03'19"
21	06'06"	02:09'25"
22	05'57"	02:15'22"
23	07'01"	02:22'23"
24	06'20"	02:28'43"
25	06'24"	02:35'07"
26	06'06"	02:41'13"
27	06'08"	02:47'21"
28	06'47"	02:54'08"
29	06'20"	03:00'28"
30	07'24"	03:07'52"
31	06'27"	03:14'19"
32	06'14"	03:20'33"
33	07'44"	03:28'17"
34	07'26"	03:35'43"
35	06'28"	03:42'11"
36	08'45"	03:50'56"
37	06'54"	03:57'50"
38	08'03"	04:05'53"
39	06'26"	04:12'19"
40	07'16"	04:19'35"
41	07'44"	04:27'19"
42	07'10"	04:34'29"
43	06'11"	04:40'40"
43.4	06'20"	04:43'01"

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