忠欽 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

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3.0 km | 00:28:33 | 09:40/km

日期: 2023-10-01 08:31 - 平均心率: 84 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 16'40" / 13'45" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

11'55" (+05'06")

1000 / 1000

2

06'49"

(18'44")

06'49"

1000 / 2000

3

09'49"

(28'33")

10'19" (+03'30")

951 / 2951

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

傅出發和 Chung-Yih Chen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'40"	00:16'40"
2	13'45"	00:30'25"
3.0	13'53"	00:43'38"

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