張鴻文 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張鴻文苗栗
ID 458839

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2.1 km | 00:12:17 | 05:53/km

日期: 2023-09-30 07:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'53" / 05'58" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'48")

05'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

00'29"

(12'17")

05'39"

86 / 2086

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林宣村說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'58"	00:11'51"
2.1	05'36"	00:12'20"

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