11.8 km | 01:23:34 | 07:05/km日期: 2023-09-30 15:59 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 13844 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 07'08" / 06'47" / 07'51" / 08'25" / 07'03" / 06'50" / 06'48" / 06'45" / 06'34" / 06'39" / 06'42" / 07'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'07" (+00'28") | 1002 / 1002 | 164 / 85 |
2 | | 06'46" (+00'07") | 1001 / 2003 | 165 / 89 |
3 | | 08'44" (+02'05") | 1000 / 3003 | 164 / 69 |
4 | | 08'16" (+01'37") | 1001 / 4005 | 162 / 74 |
5 | | 07'12" (+00'33") | 1002 / 5007 | 165 / 83 |
6 | | 06'54" (+00'15") | 1000 / 6008 | 166 / 86 |
7 | | 06'47" (+00'08") | 1002 / 7010 | 166 / 88 |
8 | | 06'46" (+00'07") | 1001 / 8011 | 167 / 88 |
9 | | 06'41" (+00'02") | 1002 / 9014 | 166 / 89 |
10 | | 06'39" | 1001 / 10015 | 167 / 89 |
11 | | 06'44" (+00'05") | 1002 / 11017 | 166 / 89 |
12 | | 06'20" | 753 / 11770 | 167 / 94 |
該是讓昨晚酒精退散的時候了,哈哈!祝大家中秋假期運動愉快。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
173.56 km 母子鱷魚 超級Y拖3代進階BN68淺紫 累積 :
1419.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'47" | 00:13'55" |
3 | 07'51" | 00:21'46" |
4 | 08'25" | 00:30'11" |
5 | 07'03" | 00:37'14" |
6 | 06'50" | 00:44'04" |
7 | 06'48" | 00:50'52" |
8 | 06'45" | 00:57'37" |
9 | 06'34" | 01:04'11" |
10 | 06'39" | 01:10'50" |
11 | 06'42" | 01:17'32" |
11.8 | 07'49" | 01:23'34" |