Roy 🦈《動魂》 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

25.7 km | 02:58:22 | 06:56/km

日期: 2023-09-29 05:42 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'34" / 06'07" / 06'19" / 05'54" / 05'36" / 10'56" / 05'22" / 05'33" / 11'39" / 05'33" / 05'19" / 05'17" / 16'17" / 05'46" / 04'50" / 04'07" / 05'10" / 11'01" / 05'56" / 05'22" / 14'12" / 04'22" / 04'17" / 05'40" / 05'42" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'30"

(30'30")

06'06"

5000 / 5000

2

39'03"

(01:09'33")

07'48" (+01'42")

5000 / 10000

3

37'28"

(01:47'01")

07'29" (+01'23")

5000 / 15000

4

31'36"

(02:18'38")

06'19" (+00'13")

5000 / 20000

5

34'13"

(02:52'51")

06'50" (+00'44")

5000 / 25000

6

05'30"

(02:58'22")

08'13" (+02'07")

670 / 25670

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 440.56 km

adidas adizero pro(粉橘) 累積 : 1322.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

余朋朋, 林家逯和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

陳世杰魚哥感恩補給，連假愉快😃

2023-09-30 16:42 ·

1 個人推

林家逯超厲害的

2023-10-01 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'07"	00:12'41"
3	06'19"	00:19'00"
4	05'54"	00:24'54"
5	05'36"	00:30'30"
6	10'56"	00:41'26"
7	05'22"	00:46'48"
8	05'33"	00:52'21"
9	11'39"	01:04'00"
10	05'33"	01:09'33"
11	05'19"	01:14'52"
12	05'17"	01:20'09"
13	16'17"	01:36'26"
14	05'46"	01:42'12"
15	04'50"	01:47'02"
16	04'07"	01:51'09"
17	05'10"	01:56'19"
18	11'01"	02:07'20"
19	05'56"	02:13'16"
20	05'22"	02:18'38"
21	14'12"	02:32'50"
22	04'22"	02:37'12"
23	04'17"	02:41'29"
24	05'40"	02:47'09"
25	05'42"	02:52'51"
25.7	08'13"	02:58'22"

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