周士程 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

周士程新竹
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7.9 km | 00:56:27 | 07:07/km

日期: 2016-04-08 05:23 - 平均心率: 147 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'48" / 06'20" / 06'49" / 08'27" / 06'23" / 07'08" / 06'12" / 08'59" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾良榮, 李松泰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'20"	00:13'08"
3	06'49"	00:19'57"
4	08'27"	00:28'24"
5	06'23"	00:34'47"
6	07'08"	00:41'55"
7	06'12"	00:48'07"
7.9	08'59"	00:56'27"

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