12.2 km | 01:20:54 | 06:37/km日期: 2023-09-27 16:14 - 總爬升: 152 m - 地點: 大東公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 114 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 13398 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%
Pace: 06'55" / 07'00" / 06'39" / 06'34" / 06'02" / 06'40" / 06'20" / 06'33" / 06'22" / 06'27" / 06'34" / 06'30" / 10'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'55" (+00'42") | 1001 / 1001 | 162 / 88 |
2 | | 07'01" (+00'48") | 1000 / 2001 | 163 / 86 |
3 | | 06'41" (+00'28") | 1000 / 3002 | 165 / 90 |
4 | | 06'35" (+00'22") | 1000 / 4003 | 166 / 91 |
5 | | 06'13" | 1002 / 5005 | 166 / 96 |
6 | | 06'40" (+00'27") | 1002 / 6008 | 166 / 89 |
7 | | 06'24" (+00'11") | 1000 / 7008 | 167 / 93 |
8 | | 06'35" (+00'22") | 1000 / 8009 | 166 / 90 |
9 | | 06'32" (+00'19") | 1000 / 9010 | 164 / 92 |
10 | | 06'26" (+00'13") | 1000 / 10010 | 165 / 93 |
11 | | 06'35" (+00'22") | 1000 / 11011 | 166 / 91 |
12 | | 06'34" (+00'21") | 1000 / 12012 | 165 / 91 |
13 | | 07'22" (+01'09") | 203 / 12215 | 164 / 82 |
舒筋活骨通血路的時間又來到,跑到最後下起大雨,只好雨神同行了,哈哈!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
173.56 km 母子鱷魚 超級Y拖3代進階BN68淺紫 累積 :
1419.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 07'00" | 00:13'55" |
3 | 06'39" | 00:20'34" |
4 | 06'34" | 00:27'08" |
5 | 06'02" | 00:33'10" |
6 | 06'40" | 00:39'50" |
7 | 06'20" | 00:46'10" |
8 | 06'33" | 00:52'43" |
9 | 06'22" | 00:59'05" |
10 | 06'27" | 01:05'32" |
11 | 06'34" | 01:12'06" |
12 | 06'30" | 01:18'36" |
12.2 | 10'37" | 01:20'54" |