林逸儒 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
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32.0 km | 01:21:20 | 23.6 km/h

日期: 2016-04-07 20:36 - 平均心率: 75 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

22.09 (-11.88)

1019 / 1019

2

02'22"

(05'09")

25.53 (-8.43)

1003 / 2022

3

02'23"

(07'32")

25.53 (-8.43)

1011 / 3033

4

02'54"

(10'26")

21.05 (-12.91)

1012 / 4046

5

02'20"

(12'46")

25.90 (-8.06)

1003 / 5049

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.47 km

kuota korsa lite

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	2.5 %
2	25.4	-2.5 %
3	25.2	1.5 %
4	21.4	2.0 %
5	25.5	3.5 %
6	20.9	-1.3 %
7	25.0	-0.4 %
8	23.7	0.0 %
9	63.2	-0.5 %
10	1800.0	-0.1 %
11	27.1	-0.8 %
12	20.2	1.8 %
13	25.4	-0.9 %
14	23.4	2.2 %
15	23.2	2.5 %
16	25.4	2.0 %
17	24.0	-1.1 %
18	11.5	-2.0 %
19	33.6	-2.5 %
20	29.0	-1.2 %
21	20.7	3.7 %
22	26.3	-0.6 %
23	27.5	1.8 %
24	29.5	-0.6 %
25	27.9	-0.4 %
26	21.7	-0.6 %
27	27.3	-0.5 %
28	27.9	1.2 %
29	27.9	-1.1 %
30	27.7	-0.8 %
31	28.6	2.5 %
32	29.3	-1.4 %
33	29.3	-1.0 %
34	28.1	-0.1 %
32.0	-63.6	-10.0 %

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