陳長豪 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.1 km | 00:30:28 | 05:59/km

日期: 2023-09-26 19:17 - 地點: 王爺壟運動公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'59" / 05'58" / 06'10" / 06'08" / 05'45" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'57")

05'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'07")

06'09" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'15")

06'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'00")

05'45"

1000 / 5000

6

00'28"

(30'28")

05'25"

87 / 5087

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.05 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1057.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'58"	00:11'57"
3	06'10"	00:18'07"
4	06'08"	00:24'15"
5	05'45"	00:30'00"
5.1	05'19"	00:30'28"

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