erickung 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

erickung 台北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 03:51:25

2016臺東普悠瑪226/113鐵人三項賽

官方成績
日期	2016-04-09
成績	03:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-04-09 07:45 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'07"

(36'07")

22'43" (+20'49")

1590 / 1590

2

09'25"

(45'33")

14'14" (+12'20")

661 / 2251

3

10'38"

(56'11")

07'20" (+05'26")

1449 / 3701

4

02:52'14"

(03:48'26")

01'54"

90599 / 94300

賽前宣言: sub 6???

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.46 km

ASICS TARTHERZEAL TS 4 -wide 累積 : 8227.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lihwa Lee, ALVIN LIN 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'24"	00:22'24"
2	19'51"	00:42'15"
3	07'50"	00:50'05"
4	07'08"	00:57'13"
5	02'12"	00:59'25"
6	01'44"	01:01'09"
7	01'34"	01:02'43"
8	01'40"	01:04'23"
9	01'58"	01:06'21"
10	02'01"	01:08'22"
11	01'26"	01:09'48"
12	01'59"	01:11'47"
13	01'26"	01:13'13"
14	01'44"	01:14'57"
15	01'36"	01:16'33"
16	01'39"	01:18'12"
17	01'51"	01:20'03"
18	01'45"	01:21'48"
19	01'48"	01:23'36"
20	02'39"	01:26'15"
21	01'57"	01:28'12"
22	01'47"	01:29'59"
23	01'28"	01:31'27"
24	01'53"	01:33'20"
25	01'48"	01:35'08"
26	02'02"	01:37'10"
27	01'28"	01:38'38"
28	02'10"	01:40'48"
29	02'01"	01:42'49"
30	01'53"	01:44'42"
31	02'32"	01:47'14"
32	02'43"	01:49'57"
33	01'41"	01:51'38"
34	01'20"	01:52'58"
35	01'33"	01:54'31"
36	02'00"	01:56'31"
37	02'18"	01:58'49"
38	01'35"	02:00'24"
39	01'49"	02:02'13"
40	02'01"	02:04'14"
41	01'49"	02:06'03"
42	02'03"	02:08'06"
43	01'45"	02:09'51"
44	01'38"	02:11'29"
45	02'00"	02:13'29"
46	01'53"	02:15'22"
47	01'52"	02:17'14"
48	02'08"	02:19'22"
49	03'02"	02:22'24"
50	02'09"	02:24'33"
51	01'28"	02:26'01"
52	01'25"	02:27'26"
53	01'35"	02:29'01"
54	01'59"	02:31'00"
55	01'57"	02:32'57"
56	01'53"	02:34'50"
57	01'51"	02:36'41"
58	01'45"	02:38'26"
59	02'06"	02:40'32"
60	02'13"	02:42'45"
61	01'36"	02:44'21"
62	01'51"	02:46'12"
63	02'18"	02:48'30"
64	02'37"	02:51'07"
65	02'05"	02:53'12"
66	01'24"	02:54'36"
67	01'19"	02:55'55"
68	01'47"	02:57'42"
69	01'43"	02:59'25"
70	01'49"	03:01'14"
71	02'12"	03:03'26"
72	01'57"	03:05'23"
73	01'53"	03:07'16"
74	01'56"	03:09'12"
75	02'29"	03:11'41"
76	01'58"	03:13'39"
77	01'42"	03:15'21"
78	01'21"	03:16'42"
79	01'50"	03:18'32"
80	01'47"	03:20'19"
81	01'45"	03:22'04"
82	02'11"	03:24'15"
83	01'52"	03:26'07"
84	01'59"	03:28'06"
85	02'03"	03:30'09"
86	01'40"	03:31'49"
87	02'02"	03:33'51"
88	01'44"	03:35'35"
89	01'34"	03:37'09"
90	01'36"	03:38'45"
91	02'12"	03:40'57"
92	01'51"	03:42'48"
93	02'08"	03:44'56"
94	02'23"	03:47'19"
94.5	09'01"	03:51'26"

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朋友動態

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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