劉又中 2023/09/29 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 06:49:05 | 09:41/km | 第248馬

2023 館東公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-29
成績	06:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27"

01:27'59"

10 km

(01:27'59")

00:46'32" (+05'05")

15 km

(02:13'17")

00:45'18" (+03'51")

01:35'18" (+07'19")

20 km

(03:03'17")

00:50'00" (+08'33")

25 km

(03:55'13")

00:51'56" (+10'29")

01:44'00" (+16'01")

30 km

(04:47'17")

00:52'04" (+10'37")

35 km

(05:36'33")

00:49'16" (+07'49")

01:39'13" (+11'14")

40 km

(06:26'30")

00:49'57" (+08'30")

Finish

(06:49:05)

日期: 2023-09-29 05:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

07'24"

(14'47")

07'24" (+00'02")

1000 / 2000

09'15"

(24'03")

09'15" (+01'53")

1000 / 3000

08'50"

(32'54")

08'50" (+01'28")

1000 / 4000

08'33"

(41'27")

08'33" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.87 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林嘉員和 LEWIS LIU 說推

留言

林嘉員讚

2023-10-01 07:55 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'25"	00:14'47"
3	09'16"	00:24'03"
4	08'51"	00:32'54"
5	08'33"	00:41'27"
6	08'00"	00:49'27"
7	08'32"	00:57'59"
8	09'09"	01:07'08"
9	11'07"	01:18'15"
10	09'44"	01:27'59"
11	08'21"	01:36'20"
12	09'36"	01:45'56"
13	08'41"	01:54'37"
14	09'04"	02:03'41"
15	09'36"	02:13'17"
16	11'03"	02:24'20"
17	10'19"	02:34'39"
18	10'16"	02:44'55"
19	09'23"	02:54'18"
20	08'59"	03:03'17"
21	09'56"	03:13'13"
22	10'40"	03:23'53"
23	11'03"	03:34'56"
24	10'13"	03:45'09"
25	10'04"	03:55'13"
26	09'15"	04:04'28"
27	10'22"	04:14'50"
28	11'40"	04:26'30"
29	10'47"	04:37'17"
30	10'00"	04:47'17"
31	10'24"	04:57'41"
32	09'28"	05:07'09"
33	08'30"	05:15'39"
34	10'45"	05:26'24"
35	10'09"	05:36'33"
36	09'50"	05:46'23"
37	09'54"	05:56'17"
38	09'47"	06:06'04"
39	10'39"	06:16'43"
40	09'47"	06:26'30"
41	09'48"	06:36'18"
42	08'48"	06:45'06"
42.4	09'31"	06:49'04"