10.6 km | 00:50:11 | 04:44/km日期: 2016-04-08 19:58 - 地點: 億載金城 - 天氣: 普普 - 平均心率: 170 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 04'17" / 04'41" / 04'33" / 05'07" / 04'30" / 05'02" / 04'43" / 04'58" / 04'46" / 04'39" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'41" (+00'25") | 1011 / 2014 |
| 3 | | 04'31" (+00'15") | 998 / 3012 |
| 4 | | 05'07" (+00'51") | 1017 / 4030 |
| 5 | | 04'29" (+00'13") | 1008 / 5038 |
| 6 | | 05'01" (+00'45") | 1014 / 6053 |
| 7 | | 04'43" (+00'27") | 1004 / 7058 |
| 8 | | 04'57" (+00'41") | 1012 / 8070 |
| 9 | | 04'45" (+00'29") | 1005 / 9075 |
| 10 | | 04'45" (+00'29") | 1013 / 10089 |
| 11 | | 04'05" | 589 / 10679 |
基本訓練
有一段時間沒來安平夜跑,今天終於又再度光臨了,坐了一班偽5分車,前半段均速4分半,後半段均速5分,跑的真爽快,下次有機會搭上福哥的偽5分車嗎??應該會更刺激.......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.30 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'41" | 00:08'58" |
| 3 | 04'33" | 00:13'31" |
| 4 | 05'07" | 00:18'38" |
| 5 | 04'30" | 00:23'08" |
| 6 | 05'02" | 00:28'10" |
| 7 | 04'43" | 00:32'53" |
| 8 | 04'58" | 00:37'51" |
| 9 | 04'46" | 00:42'37" |
| 10 | 04'39" | 00:47'16" |
| 10.6 | 05'00" | 00:50'11" |
展開計圈分析
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