6.0 km | 00:38:01 | 06:19/km日期: 2023-09-24 17:42 - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
Pace: 06'52" / 06'39" / 07'37" / 05'30" / 06'01" / 05'21" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'36" (+02'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'12" | 8 / 6008 |
昨天"秋分"節氣,但現在還是很熱🥵
昨天累一整天(領隊+響導+攝影+司機),一覺到天亮,睡到10點,眼晴還很澀😵
下午🚗定保
傍晚退乳酸跑一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
270.30 km 
適足康 37號 累積 :
442.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'39" | 00:13'31" |
| 3 | 07'37" | 00:21'08" |
| 4 | 05'30" | 00:26'38" |
| 5 | 06'01" | 00:32'39" |
| 6 | 05'21" | 00:38'00" |
| 6.0 | 04'03" | 00:38'02" |
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