曾良榮 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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3.0 km | 02:02:01 | 40:56/km

日期: 2023-09-23 08:41 - 總爬升: 240 m - 地點: 仙山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 84 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 25'21" / 63'31" / 37'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'20"

(25'20")

25'20"

1000 / 1000

2

01:03'30"

(01:28'51")

01:03'30" (+38'10")

1000 / 2000

3

33'09"

(02:02'01")

33'52" (+08'32")

979 / 2979

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 486.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 范志良(新竹瘋) 和其他 24 人說推

·

Leon 沒來回跑喔

2023-09-23 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'21"	00:25'21"
2	63'31"	01:28'52"
3.0	37'45"	02:05'50"

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