3.6 km | 01:14:31 | 20:38/km日期: 2023-09-26 19:52 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 18'51" / 21'28" / 29'57" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 18'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 21'27" (+02'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 29'57" (+11'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'55" | 614 / 3614 |
HOKA HRC 越野跑綜合練習（呼吸配速 補給觀念）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
49.90 km 
Tecnica Inferno Xlite 3.0 GTX 累積 :
421.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 18'51" | 00:18'51" |
| 2 | 21'28" | 00:40'19" |
| 3 | 29'57" | 01:10'16" |
| 3.6 | 06'54" | 01:14'31" |
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