Hsieh, Tien-Chang 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh, Tien-Chang 新北市
ID 3928

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Hsieh, Tien-Chang

10.3 km | 01:08:47 | 06:42/km

日期: 2016-04-07 17:45 - 地點: 下八仙 - 天氣: 陰有霾 - 平均心率: 74 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'45" / 06'29" / 06'41" / 06'38" / 06'45" / 06'38" / 06'54" / 06'45" / 06'47" / 06'24" / 07'56" /

有點熱!
還好，但就缺少了熱情…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.31 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, N. Pennarun 和其他 5 人說推

·

鄭成文有機會我們一起跑

2016-04-07 21:34 ·

1 個人推

Hsieh, Tien-Chang 好哇!!

2016-04-09 19:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'29"	00:13'14"
3	06'41"	00:19'55"
4	06'38"	00:26'33"
5	06'45"	00:33'18"
6	06'38"	00:39'56"
7	06'54"	00:46'50"
8	06'45"	00:53'35"
9	06'47"	01:00'22"
10	06'24"	01:06'46"
10.3	07'56"	01:08'47"

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