郭家宏 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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8.2 km | 01:33:57 | 11:24/km

日期: 2023-09-18 05:08 - 平均心率: 78 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 2578 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 319 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 11'05" / 53'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'05"

(11'05")

11'04"

1000 / 1000

110 / 81

2

12'44"

(23'49")

12'43" (+01'39")

1000 / 2001

106 / 73

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.92 km

ASICS GT-2000 11 B 累積 : 1069.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
8.2	01'45"	00:23'46"

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