大玉兒 2023/09/30 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:39:57 | 09:28/km | 第79馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	06:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:16'32"

10 km

(01:16'32")

00:40'18" (+04'04")

15 km

(01:59'53")

00:43'21" (+07'07")

01:27'29" (+10'57")

20 km

(02:44'01")

00:44'08" (+07'54")

25 km

(03:30'48")

00:46'47" (+10'33")

01:36'07" (+19'35")

30 km

(04:20'08")

00:49'20" (+13'06")

35 km

(05:10'48")

00:50'40" (+14'26")

01:42'27" (+25'55")

40 km

(06:02'35")

00:51'47" (+15'33")

Finish

(06:39:57)

日期: 2023-09-30 05:30 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

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AM4:00抵達南寮停妥車子
昨夜的大月亮高掛天空中
不知哪來的勇氣
直接以賽代訓
心中期許不要受傷不要勉強
5:30起跑兩小時後熱度持續上升
每一個水站補給水西瓜鹽巴…
順潑濕身上降降溫

返程東北季風迎面吹拂
接近中午出現疲勞感
37K 後索性走回終點

#完跑43.6公里 #花費6小時39分鐘

~~~~~~~~~~~~~~~
遠方大砲拍到降溫鏡頭
好想跳到桶子裡喔
向風而行熱熱海風吹到傻傻
接近中午
沿途還有攝影師駐點真的是佛心來的
#感謝攝影師伍陸捌 #尋寶網瘋迷攝影師謝謝您
#感謝沿路辛苦志工們 #真的好曬

賽前宣言: 海岸線熱訓

賽後評分: 最後公里數告示有誤差 \n終點43.6K.(預計6:30 最終6:39）\n大熱天志工與主辦辛苦了\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, 陳吉宏和其他 6 人說推

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林嘉員原來妳昰大玉兒，跑程中妳有問我折返點是否有補給站！妳本人比照片上年輕漂亮！

2023-10-01 19:58 ·

1 個人推

大玉兒謝謝嘉員
手上水想沖涼路上沒有水龍頭還好問了您恭喜完賽

2023-10-02 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'55"	00:13'45"
3	07'23"	00:21'08"
4	07'44"	00:28'52"
5	07'22"	00:36'14"
6	07'45"	00:43'59"
7	08'55"	00:52'54"
8	07'39"	01:00'33"
9	08'20"	01:08'53"
10	07'39"	01:16'32"
11	07'54"	01:24'26"
12	09'02"	01:33'28"
13	08'23"	01:41'51"
14	09'35"	01:51'26"
15	08'27"	01:59'53"
16	09'05"	02:08'58"
17	08'15"	02:17'13"
18	09'08"	02:26'21"
19	08'41"	02:35'02"
20	08'59"	02:44'01"
21	08'42"	02:52'43"
22	08'46"	03:01'29"
23	11'04"	03:12'33"
24	08'57"	03:21'30"
25	09'18"	03:30'48"
26	10'09"	03:40'57"
27	09'18"	03:50'15"
28	10'28"	04:00'43"
29	09'08"	04:09'51"
30	10'17"	04:20'08"
31	10'03"	04:30'11"
32	10'13"	04:40'24"
33	10'14"	04:50'38"
34	10'32"	05:01'10"
35	09'38"	05:10'48"
36	11'01"	05:21'49"
37	10'02"	05:31'51"
38	09'54"	05:41'45"
39	10'36"	05:52'21"
40	10'14"	06:02'35"
41	10'47"	06:13'22"
42	09'50"	06:23'12"
43	10'02"	06:33'14"
43.6	11'09"	06:39'56"