jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）彰化
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jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

4.5 km | 00:20:33 | 04:32/km

日期: 2016-04-03 17:11 - 地點: 豐體 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 04'53" / 04'42" / 04'36" / 04'25" / 03'40" /

彰化

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.92 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Quinn Lin, peryct 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'36"	00:14'11"
4	04'25"	00:18'36"
4.5	03'39"	00:20'33"

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