jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）彰化
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jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

12.1 km | 01:09:12 | 05:44/km

日期: 2016-04-03 06:53 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 悶熱微微風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'14" / 05'47" / 05'39" / 05'31" / 05'27" / 05'29" / 05'38" / 05'58" / 05'50" / 06'53" / 05'05" / 05'27" / 04'40" /

彰化

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彰化

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空氣一樣糟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.92 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Quinn Lin, peryct 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'47"	00:12'01"
3	05'39"	00:17'40"
4	05'31"	00:23'11"
5	05'27"	00:28'38"
6	05'29"	00:34'07"
7	05'38"	00:39'45"
8	05'58"	00:45'43"
9	05'50"	00:51'33"
10	06'53"	00:58'26"
11	05'05"	01:03'31"
12	05'27"	01:08'58"
12.0	05'04"	01:09'12"

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