Yao Chin 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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20.0 km | 01:59:08 | 05:57/km

日期: 2016-04-04 06:05 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 07'23" / 05'52" / 05'49" / 05'59" / 05'56" / 05'58" / 05'57" / 05'57" / 05'56" / 05'52" / 05'50" / 05'40" / 05'44" / 05'44" / 05'46" / 05'43" / 05'44" / 05'47" / 05'55" / 06'12" / 36'40" /

MAF-back to back training, 黑虎3初登場，話說，虎3竟然是意料之外的好穿，但是鞋底的顆粒不怎麼耐磨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.27 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 823.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, jean 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

. =_.= 藏私...

2016-04-07 15:03 ·

2 個人推

Yao Chin 捨不得拿來跑爛路( ￣ 3￣)y▂ξ

2016-04-07 15:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'52"	00:13'15"
3	05'49"	00:19'04"
4	05'59"	00:25'03"
5	05'56"	00:30'59"
6	05'58"	00:36'57"
7	05'57"	00:42'54"
8	05'57"	00:48'51"
9	05'56"	00:54'47"
10	05'52"	01:00'39"
11	05'50"	01:06'29"
12	05'40"	01:12'09"
13	05'44"	01:17'53"
14	05'44"	01:23'37"
15	05'46"	01:29'23"
16	05'43"	01:35'06"
17	05'44"	01:40'50"
18	05'47"	01:46'37"
19	05'55"	01:52'32"
20	06'12"	01:58'44"
20.0	36'39"	01:59'06"

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