賴奇男 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴奇男桃園
ID 357994

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10.0 km | 01:07:29 | 06:44/km

日期: 2023-09-14 18:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'33" / 06'40" / 06'34" / 06'32" / 06'33" / 06'37" / 06'33" / 06'56" / 07'11" / 07'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'13")

06'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'47")

06'33" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'19")

06'32"

1000 / 4000

5

06'33"

(32'52")

06'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

賴奇男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

p, Dennis Yuan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'40"	00:13'13"
3	06'34"	00:19'47"
4	06'32"	00:26'19"
5	06'33"	00:32'52"
6	06'37"	00:39'29"
7	06'33"	00:46'02"
8	06'56"	00:52'58"
9	07'11"	01:00'09"
10	07'19"	01:07'28"
10.0	04'38"	01:07'29"

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