Eason Liu 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Liu 新竹
ID 323303

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5.3 km | 00:36:46 | 06:53/km

日期: 2023-09-12 18:33 - 平均心率: 111 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 07'00" / 07'00" / 25'13" / 07'19" / 08'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'00")

07'00" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'06")

07'05" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'52")

06'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'34")

06'41"

1000 / 5000

6

02'11"

(36'46")

06'39"

330 / 5330

新竹

Eason Liu

·

新竹

Eason Liu

·

要去補習班討論
慢慢跑當運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 378.89 km

母子鱷魚3代 #39小黃黃累積 : 637.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾良榮, Nini Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'00"	00:14'00"
3	25'13"	00:39'13"
4	07'19"	00:46'32"
5	08'36"	00:55'08"
5.3	06'39"	00:57'20"

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