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    楊士弘 台南
    ID 207035
    100 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊士弘 
    5.3 km | 00:35:00 | 06:36/km
    日期: 2023-09-13 05:44 - 平均心率: 142 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
    Pace: 07'02" / 06'50" / 06'27" / 06'25" / 06'25" / 06'15" /

    5421規律20-3！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 220.81 km adidas Adizero boston 11（1） 累積 : 1128.9 km
    Strava 上傳 | 1 year ago
    賴信男, Amanda 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    Abow Huang 早安！
    即將邁入本月破百K！
    2023-09-13 06:39 ·
     1 個人推
    許景裕 早安運動愉快
    2023-09-13 07:28 ·
     1 個人推
    顏琮益 早安！晨跑愉快👍
    2023-09-13 07:45 ·
     1 個人推
    台南德哥 早安！週三運動舒心。
    2023-09-13 08:03 ·
     1 個人推
    冠毅 早安，晨運愉快！
    2023-09-13 08:12 ·
     1 個人推
    蔡小岩 早上看到一對神雕俠侶，一起並肩作戰👍！（跑起來🤣）👏
    2023-09-13 08:55 ·
     1 個人推
    陳麗紅 早安😃晨跑運動舒暢🥹👏👍
    2023-09-13 09:22 ·
     1 個人推
    黃慧雪 早安！晨跑愉快喔👍，加油✊
    2023-09-13 09:49 ·
     1 個人推
    陳沆圳 午安～清晨跑跑精實哦！👍👍
    2023-09-13 12:14 ·
     1 個人推
    Maggie 跑步愉快喔😃
    我只是 向你看齊，以你為榜樣，儘量規律跑啦！😃
    2023-09-13 13:20 ·
     1 個人推
    陳達鈴 午安～晨跑530愉快
    2023-09-13 15:25 ·
     2 個人推
    怡佩 讚喔！規律的運動5421讚啦👍👍👍
    繼續保持👏👏👏
    2023-09-13 16:19 ·
     1 個人推
    周廣華 5421維持、推廣不易，加油
    2023-09-13 16:50 ·
     2 個人推
    Doris Lu 熱血愉快👍
    2023-09-13 16:50 ·
     1 個人推
    宋布里奇 晚安囉
    晨跑開心😜
    2023-09-13 17:53 ·
     2 個人推
    陳孫文 士弘：舒心，跑跑愉快
    5421快挑戰成功了，加油
    2023-09-13 18:07 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好～晨跑愉快啊
    2023-09-13 18:31 ·
     2 個人推
    Tun45 晚安🤗好眠
    運動💪健康❤️舒心
    2023-09-13 19:32 ·
     1 個人推
    Nini Chen 晚安~跑步愉快😁
    2023-09-13 19:43 ·
     1 個人推
    오빠 晨跑舒暢🤪
    2023-09-13 20:06 ·
     2 個人推
    沈麗鳳 晚安～晨運愉悅
    2023-09-13 20:49 ·
     1 個人推
    順彰 晚安 河堤跑步愉快🤗
    2023-09-13 21:09 ·
     2 個人推
    我 晚安，週三跑步愉快。
    2023-09-13 21:14 ·
     1 個人推
    郭致銘 晚安💤週三清晨跑步快樂
    2023-09-13 21:36 ·
     1 個人推
    陳艾美 晚上好！晨跑愉快🎈，我總是隔三差五的跑😁
    2023-09-13 21:36 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安喔，週三運動愉快
    2023-09-13 21:59 ·
     1 個人推
    臥雲 晚安~上班前精實練跑🏃健康又賺錢👍舒眠🌌
    2023-09-13 22:46 ·
     2 個人推
    楊志民 晚安愉快
    2023-09-13 22:50 ·
     2 個人推
    黃肇璟 恭喜士弘你真棒
    2023-09-14 01:13 ·
     2 個人推
    王裕政 認真的每一天🏃👊
    2023-09-14 07:16 ·
     3 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'02"00:07'02"
    206'50"00:13'52"
    306'27"00:20'19"
    406'25"00:26'44"
    506'25"00:33'09"
    5.306'14"00:35'00"

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