賊賊 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

賊賊桃園
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49.0 km | 01:55:19 | 25.5 km/h

日期: 2023-09-12 04:43 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 92 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'20"

(48'20")

26.47

21273 / 21273

2

01:06'58"

(01:55'19")

25.00 (-1.47)

27744 / 49018

桃園

賊賊

·

桃園

賊賊

·

桃園

賊賊

·

第一次跟鄒大哥騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 455.52 km

specialized 小紅閃電

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.6 %
2	27.3	-0.6 %
3	23.4	-0.8 %
4	14.0	-0.5 %
5	11.6	-0.6 %
6	27.3	-0.6 %
7	22.4	2.0 %
8	35.3	-0.3 %
9	36.4	-0.4 %
10	17.6	-1.1 %
11	27.1	-0.9 %
12	30.0	-0.8 %
13	23.5	-0.2 %
14	31.6	-0.2 %
15	38.3	-1.0 %
16	42.4	-1.8 %
17	39.1	-0.8 %
18	37.5	-0.7 %
19	32.4	-0.8 %
20	41.9	-0.7 %
21	39.1	-0.8 %
22	28.8	2.4 %
23	31.6	1.8 %
24	25.0	3.2 %
25	29.5	2.0 %
26	18.2	6.7 %
27	16.6	6.8 %
28	8.5	4.2 %
29	35.0	-0.4 %
30	36.7	-1.5 %
31	32.7	3.5 %
32	11.0	1.0 %
33	30.0	1.3 %
34	21.2	2.0 %
35	18.4	1.5 %
36	31.0	-0.9 %
37	24.3	-0.3 %
38	38.7	-0.6 %
39	39.6	-4.0 %
40	57.1	-3.5 %
41	57.1	-2.2 %
42	50.7	-2.0 %
43	34.6	-1.8 %
44	48.6	-1.9 %
45	48.6	-1.2 %
46	27.1	1.0 %
47	25.5	-0.4 %
48	24.0	1.0 %
49	14.3	1.0 %
49.0	13.1	1.0 %

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