marahalf 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:26:56 | 08:49/km

日期: 2023-09-11 05:04 - 地點: old - 天氣: cloudy - 平均心率: 157 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 5140 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 09'02" / 08'48" / 08'44" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+00'24")

1000 / 1000

194 / 56

2

08'54"

(17'57")

08'53" (+00'14")

1000 / 2000

192 / 58

3

08'40"

(26'37")

08'39"

1000 / 3001

185 / 62

4

00'19"

(26'56")

06'55"

45 / 3047

195 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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Recovery run

陰晴兩樣情
思念好心情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 3 人說推

·

張清榮早安，新週跑步運動愉快，美麗好心情，漂亮，加油

2023-09-11 09:51 ·

1 個人推

2023-09-13 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'48"	00:17'50"
3	08'44"	00:26'34"
3.0	07'43"	00:26'56"

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