12.1 km | 01:08:13 | 05:38/km日期: 2016-03-30 20:43 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'39" / 05'27" / 05'34" / 05'38" / 05'34" / 05'33" / 05'39" / 05'44" / 05'45" / 05'35" / 05'41" / 05'23" / 09'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'15") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'28" (+00'07") | 995 / 2004 |
| 3 | | 05'32" (+00'11") | 1018 / 3022 |
| 4 | | 05'38" (+00'17") | 997 / 4019 |
| 5 | | 05'35" (+00'14") | 1014 / 5034 |
| 6 | | 05'31" (+00'10") | 997 / 6031 |
| 7 | | 05'40" (+00'19") | 1014 / 7046 |
| 8 | | 05'45" (+00'24") | 1007 / 8053 |
| 9 | | 05'41" (+00'20") | 1004 / 9057 |
| 10 | | 05'36" (+00'15") | 1011 / 10068 |
| 11 | | 05'41" (+00'20") | 1008 / 11077 |
| 12 | | 05'21" | 1011 / 12088 |
| 13 | | 05'33" (+00'12") | 102 / 12190 |
最近有點懶，可能因為目標不夠明確，所以又得過且過，老是如此對自己太好，所以總是無法對自己交待，時日已不多，該是對自己負責了...今天跑得還好，但本來是想半馬以上，就這樣拖...拖到最後，只能跑12k而已，這樣是不夠的...加油...
3月累積里程 :
195.81 km 
asics gel impression 8 累積 :
682.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'27" | 00:11'06" |
| 3 | 05'34" | 00:16'40" |
| 4 | 05'38" | 00:22'18" |
| 5 | 05'34" | 00:27'52" |
| 6 | 05'33" | 00:33'25" |
| 7 | 05'39" | 00:39'04" |
| 8 | 05'44" | 00:44'48" |
| 9 | 05'45" | 00:50'33" |
| 10 | 05'35" | 00:56'08" |
| 11 | 05'41" | 01:01'49" |
| 12 | 05'23" | 01:07'12" |
| 12.1 | 09'52" | 01:08'13" |
展開計圈分析
留言 
