Yuyu(ง ˙o˙)ว 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:19:03 | 06:35/km | 第61半馬

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	02:19:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+03'35")

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:29'53"

15 km

(01:37'02")

00:33'41" (+03'48")

01:14'18" (+10'57")

20 km

(02:17'39")

00:40'37" (+10'44")

Finish

(02:19:03)

日期: 2023-09-09 06:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'58")

06'16" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'06")

06'07" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'10")

06'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'13")

06'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: 訓練不足跑到耳鳴～😱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.13 km

Decathlon KIPRUN FAST2 累積 : 865.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'17"	00:14'54"
3	06'07"	00:21'01"
4	06'04"	00:27'05"
5	06'23"	00:33'28"
6	05'51"	00:39'19"
7	05'46"	00:45'05"
8	05'39"	00:50'44"
9	06'55"	00:57'39"
10	05'42"	01:03'21"
11	07'09"	01:10'30"
12	07'09"	01:17'39"
13	06'05"	01:23'44"
14	06'25"	01:30'09"
15	06'53"	01:37'02"
16	06'38"	01:43'40"
17	08'17"	01:51'57"
18	08'03"	02:00'00"
19	07'09"	02:07'09"
20	10'30"	02:17'39"
21	14'38"	02:32'17"
21.1	10'04"	02:33'46"

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