11.0 km | 00:57:18 | 05:11/km日期: 2016-03-31 05:50 - 地點: 自行車步道 - 天氣: 小霧 - 平均心率: 167 - 卡路里: 971 Cal - 總步數: 10056 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 05'00" / 05'03" / 04'57" / 05'22" / 05'05" / 05'25" / 05'15" / 05'16" / 05'19" / 05'18" / 05'08" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 1000 | 181 / 110 |
| 2 | | 05'02" (+00'05") | 1002 / 2003 | 183 / 108 |
| 3 | | 04'57" | 1009 / 3012 | 175 / 114 |
| 4 | | 05'01" (+00'04") | 1057 / 4070 | 174 / 113 |
| 5 | | 05'03" (+00'06") | 1004 / 5074 | 171 / 114 |
| 6 | | 05'23" (+00'26") | 1004 / 6079 | 166 / 111 |
| 7 | | 05'13" (+00'16") | 1004 / 7083 | 176 / 108 |
| 8 | | 05'16" (+00'19") | 1010 / 8094 | 181 / 104 |
| 9 | | 05'15" (+00'18") | 1008 / 9102 | 176 / 107 |
| 10 | | 05'19" (+00'22") | 576 / 9679 | 170 / 110 |
| 11 | | 05'11" (+00'14") | 1008 / 10687 | 172 / 111 |
| 12 | | 04'56" | 455 / 11142 | 170 / 118 |
目標200k，終於達成了~~
腿肌力不夠,後繼無力了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
204.42 km 
mizuno RIDER 19 2E J1GC160405 累積 :
774.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'03" | 00:10'03" |
| 3 | 04'57" | 00:15'00" |
| 4 | 05'22" | 00:20'22" |
| 5 | 05'05" | 00:25'27" |
| 6 | 05'25" | 00:30'52" |
| 7 | 05'15" | 00:36'07" |
| 8 | 05'16" | 00:41'23" |
| 9 | 05'19" | 00:46'42" |
| 10 | 05'18" | 00:52'00" |
| 11 | 05'08" | 00:57'08" |
| 11.0 | 05'15" | 00:57'18" |
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