7.0 km | 01:10:05 | 09:57/km日期: 2016-03-30 18:46 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 09'57" / 10'04" / 09'57" / 09'46" / 09'41" / 10'10" / 10'11" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'56" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'59" (+00'20") | 1007 / 2007 |
| 3 | | 09'56" (+00'17") | 1000 / 3008 |
| 4 | | 09'48" (+00'09") | 995 / 4004 |
| 5 | | 09'39" | 1003 / 5007 |
| 6 | | 10'05" (+00'26") | 1007 / 6014 |
| 7 | | 10'13" (+00'34") | 1011 / 7025 |
| 8 | | 11'00" (+01'21") | 15 / 7041 |
第一組:開合跳，手碰膝蓋，分腿蹲，跪姿伏地挺身
第二組:腹肌變化式（手碰腳踝，V-UP，坐姿左右轉體，登山式）
以上TABATA 4分鐘各一組
健走運動
3月累積里程 :
263.49 km 
美津濃 Wave Rider 18 累積 :
407.8 kmAndroid - samsung SM-N9005 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'57" | 00:09'57" |
| 2 | 10'04" | 00:20'01" |
| 3 | 09'57" | 00:29'58" |
| 4 | 09'46" | 00:39'44" |
| 5 | 09'41" | 00:49'25" |
| 6 | 10'10" | 00:59'35" |
| 7 | 10'11" | 01:09'46" |
| 7.0 | 07'42" | 01:10'05" |
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