Eric CM Lo 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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12.3 km | 03:36:48 | 17:37/km

日期: 2023-09-10 14:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 24'38" / 07'54" / 31'04" / 09'24" / 13'40" / 24'57" / 15'13" / 08'37" / 10'41" / 34'22" / 23'26" / 07'19" / 18'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.21 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 647.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'38"	00:24'38"
2	07'54"	00:32'32"
3	31'04"	01:03'36"
4	09'24"	01:13'00"
5	13'40"	01:26'40"
6	24'57"	01:51'37"
7	15'13"	02:06'50"
8	08'37"	02:15'27"
9	10'41"	02:26'08"
10	34'22"	03:00'30"
11	23'26"	03:23'56"
12	07'19"	03:31'15"
12.3	18'48"	03:36'48"

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